Anniversaire de Jeanne, réunion à 14h, emmener le troisième au tennis… Votre vie est dictée par une série d’événements et vous vous sentez dépassé(e)s ou surmené(e)s par votre quotidien ? Et si vous aussi, vous passiez au bullet journal ?

Le bullet journal, un agenda 2.0

Qu’est-ce qu’un bullet journal ?

Le « bujo », diminutif de bullet journal, est un système d’organisation analogique, simple et personnalisable. En somme, c’est un agenda totalement unique qui vous permet de noter rendez-vous, choses à faire, croquis, envies du moment….

Créé par Ryan Carroll, un concepteur de produits numériques et designer new-yorkais, ce carnet vous aidera à garder en tête vos événements et à ne pas vous sentir dépassé. Voici donc un véritable gestionnaire de tâche.

Mais sa particularité ? C’est à vous de le créer de A à Z. Un carnet qui vous ressemble et que vous pouvez décorer et designer à l’infini. Ainsi, vous rendez chaque bullet journal unique grâce à votre création.

En soit, le bullet journal est une alliance entre votre agenda et votre journal intime !

Pourquoi commencer ?

Le bullet journal s’adresse aux personnes qui ont du mal à retenir les événements ou qui ont des difficultés à gérer leur quotidien. Vous êtes une adepte des post-it sur le frigo et des notes dans le téléphone pour ne pas oublier ? Pourquoi s’éparpiller quand vous pourriez tout regrouper sous le même carnet ?

Ainsi, si vous souhaitez reprendre votre vie en main, n’hésitez plus et lancez-vous dans cette organisation atypique et innovante. Egalement, si vous cherchez à garder la forme même en étant surbooké(e), nous avons la solution ici !

Niveau temps ?

Combien de temps se garde un bullet journal ?

Autant que vous le souhaitez. Le bujo n’a pas vraiment de fin. En moyenne, un carnet fait une année entière. Ainsi, chaque année demande un nouveau carnet – que ce dernier soit fini ou non, pour une meilleure organisation, faites un carnet par année.

La création du bujo est-elle longue ?

La caractéristique du bullet journal est que vous soyez l’unique auteur. Autant dans l’écrit que dans le design et l’esthétique.

A partir d’un carnet vierge, vous devrez constituer les différentes étapes de votre carnet en créant votre propre agenda, calendrier, « to do list » … Et nous n’allons pas vous mentir, cela prend du temps ! Les plus créatifs ne verront aucun problème, mais pour les personnes déjà surbookées, elles seront moins enclines à commencer.

Cependant, nous vous apportons la solution ! Si certains prendront le temps et se concentreront sur l’esthétique de leur bouquin pour se détendre, d’autres trouveront des solutions plus rapides. D’une part, vous pouvez trouver des images à imprimer, pour les calendriers par exemple, sur internet, instagram, Pinterest et autres réseaux sociaux. Vous n’aurez ainsi plus qu’à coller dans votre carnet les images trouvées.

D’autre part, rien ne vous oblige à dessiner et à faire un chef d’œuvre. La plupart des présentations trouvables sur internet sont faites dans le but de vous faire rêver et de vous donner des idées, inutile de les copier. Votre bullet journal est à vous, vous pouvez tout aussi bien écrire uniquement des informations dedans sans vous souciez de l’esthétique de votre carnet.

Personne ne viendra vous juger. Avant tout, ce carnet est là pour vous aider dans votre organisation !

 

Comment créer son carnet ?

Le matériel

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Pour commencer un bujo, très simple, vous n’aurez besoin que d’un cahier, de préférence vie

rge, et de stylo. Achetez un carnet de taille moyenne, il vous sera plus facile à transporter.

Si vous recherchez un bon matériel pour vous atteler à la tâche, choisissez des carnets avec plusieurs pages et plutôt épaisses. Ainsi, vous pourrez laisser parler votre créativité sans avoir peur de transpercer la page. Des carnets comme Leuchtturm, Moleskine ou Rhodia sont parfaits. Pages blanches ou avec des lignes en pointillées, les deux conviennent totalement.

Ensuite, niveau stylo, choisissez-en qui correspondent à votre manière d’écrire. Des stylos avec lesquels vous êtes à l’aise, un mouvement fluide et net. Certains stylos sont plus adaptés à la calligraphie tels que les Faber-Castell, mais les basiques tels que les Stabilo ou les Stadler fonctionnent tout aussi bien.

Enfin, tout ce qui est accessoire à votre carnet et qui l’agrémentera de fantaisie. Ainsi, vous retrouverez des masking tapes, des rubans adhésifs mais aussi des paillettes, des perles ou des stickers. Pour vous aider à dessiner, optez pour des pochoirs ou des tampons. Le bullet journal est dans un univers de papeterie et de DIY (Do It Yourself).

Les étapes de création

Bien que le bujo soit personnel, des étapes sont mises en place pour vous aider à débuter votre agenda afin que vous ne soyez pas perdu. Libre à vous de suivre ses étapes ou de les placer dans l’ordre que vous souhaitez.

La première page de votre journal est l’index. Elle recense chaque élément de votre carnet. Ainsi, vous avez un aperçu global et vous vous y retrouvez rapidement grâce à la numérotation des pages.

Ensuite, la deuxième page comporte les keys. C’est la légende de votre carnet. Par exemple, un point représentera une tâche. Si une croix est faite dessus, la tâche a été effectuée. Au contraire, vous y mettez le signe supérieur (>), alors vous la reportez. Ryan Carroll a créé différentes nomenclatures que vous pouvez retrouver sur son site.

La troisième page porte sur le « futur log » ou « journal de bord du futur ». Une page qui vous permet d’avoir une vue d’ensemble sur toute votre année grâce à un calendrier affichant les différents événements dans les grandes lignes. Ainsi, vous serez préparé(e) à l’avance et vous ne serez pas pris(e) au dépourvu.

Puis, vous retrouverez souvent le « monthly log » ou « planning mensuel », une vue d’ensemble mois par mois, qui sera plus précis que le « futur log ».

Egalement, juste après, les pages comporteront le « daily log » ou « planing hebdomadaire » pour observer vos tâches du jour. Créez une « to do list », notez les informations importantes du jour et les événements qui auront lieu.

En dernier, vous trouverez généralement tout ce qui concerne les collections ou listes d’envie. Ici, vous pouvez inscrire les livres que vous souhaitez lire, les films ou séries et également les voyages que vous aimeriez entreprendre.

Aussi, certains ajoutent un « tracker ». Un tableau qui permet d’analyser votre comportement sur le long terme sur des thématiques que vous aurez choisies. Comme manger des légumes, chaque jour où vous en consommez, vous cochez la case et ainsi de suite. Cela permet de voir votre consommation de légume et si elle est a changé ou non.

Sur YouTube, Bulledop journal vous conseille pour démarrer votre bujo facilement :

Une application en complément

Ryan Caroll a conçu en complément du bullet journal une application sur téléphone pour vous aider. L’application «Bullet journal : companion app » remplace en aucun le journal et ne possède aucune caractéristique pour ce faire.

Dessus, vous retrouverez un onglet destiné à vous rappeler vos tâches du jour grâce à une alarme que vous programmez à l’heure que vous souhaitez le matin et le soir.

Ensuite, un guide écrit par le créateur pour vous aider dans vos démarches de création de bullet journal ou pour vous rappeler certaines étapes sur lesquelles vous avez un doute.

En troisième partie, vous pourrez visionner des vidéos et lire des articles concernant le bullet journal et les différentes actualités qui peuvent exister sur le sujet. Toutes ces informations sont retrouvables sur son site également.

Enfin, une partie communauté a été mise en place pour que les utilisateurs du bujo puissent partager leurs expériences, donner leurs avis et donner des conseils pour ceux qui en cherchent.

Les avantages de ce type d’organisation

Faire son bullet journal vous apporte bien plus que vous ne le pensez !

Développement personnel

Amélioration de votre organisation

Vous êtes peut-être sceptique sur les bienfaits du bullet journal. Pourtant, celui-ci vous permettra de gagner du temps sur l’avenir. Un temps que vous pourrez consacrer à vous, car il est important de se détendre quand on a une vie surbookée !

En notant ce que vous devez faire, vous serez d’une part mieux préparé(e) à la suite des événements, comme une réunion, mais vous optimiserez aussi votre temps.

Travaille la créativité

Le fait de créer votre agenda du début à la fin vous permet de jouer sur votre créativité et de la développer. Les amoureux des arts créatifs trouveront leur bonheur en effectuant un bullet journal. Chaque page est une nouvelle source d’inspiration et d’invention pour les artistes qui se feront un plaisir de les décorer.

Pour les moins créatifs, cette activité vous permettra justement de la développer, en trouvant des idées sur internet, dans des magasins ou sur les réseaux sociaux. En se motivant à faire des recherches et à réfléchir par vous-même, vous augmenterez votre créativité.

Les faits scientifiques

La dopamine, l’hormone du bonheur

La dopamine, souvent appelée hormone du bonheur ou du plaisir, est sécrétée par notre cerveau à certains moments de notre vie. Cette hormone permet de nous motiver et de continuer nos actions. Elle peut être assimilée à une récompense cérébrale lorsque nous réussissons une étape.

Ainsi, en cochant des cases dans votre bullet journal, vous vous auto récompensez d’avoir réussi. Votre cerveau relâche de la dopamine et vous incite à continuer en vous motivant. Un conseil pour réussir à effectuer une tâche importante ? Décomposez-la en plusieurs petites tâches et effectuez-les petits pas par petits pas. La satisfaction d’accomplissement vous motivera d’autant plus !

Développement de la mémoire

Le bujo peut être considéré comme un disque externe de votre cerveau. Vous couchez sur papier ce qu’il se passe dans votre tête et cela vous aide à vous en souvenir.

Mais ce carnet vous aidera beaucoup plus que vous ne le croyez. En effet, en écrivant chacune des informations, vous travaillerez sur votre mémoire kinesthésique. Ainsi, vous vous souviendrez plus rapidement des événements ou informations que ce que vous auriez prévu.

Egalement, en personnalisant votre agenda, vous aurez un visuel qui vous correspondra. Ici, votre mémoire visuelle travaillera et améliorera votre capacité à vous souvenir des choses.

 

En somme, le bullet journal est un moyen d’organiser son quotidien de manière ludique. Ainsi, vous garderez une trace du passé tout en organisant votre présent et en vous projetant dans le futur !